- Presentazione Metodo, Benefici e Analisi Aspettative
- Prima valutazione del livello di Consapevolezza
PER-CORSO ONLINE PROCRON E-HEALTH
PROCRON E-HEALTH
- (127 recensioni)
Cosa è incluso
9 moduli
8 ore di contenuti video
34 esercizi
8 meditazioni
4 test psicodiagnostici
3 consulenze psicologiche
1 comunità riservata
IL PERCORSO EI CONTENUTI PSICOEDUCATIVI
- Video Lezioni Psico-educazionali
- Esercizi e Pratiche
- Consulenze Psicologiche
- Comunità Esclusiva Privata
Formazione teorico pratica. Avrai accesso ad una piattaforma di apprendimento online. Ti verranno fornite le tue personali credenziali con accesso riservato . Ogni modulo è accompagnato da una lezione video con slide formative che potrai scaricare e conservare sul tuo PC per poterle riguardare ogni volta che vorrai.
I moduli vengono rilasciati con cadenza settimanale in quanto sia le lezioni psicoeducative che gli esercizi hanno una propedeuticità tra loro e tu hai necessità di tempo per metabolizzare informazioni, sensazioni, emozioni ed i cambiamenti legati alle pratica. Tutti i video ei materiali del corso rimarranno disponibili nell'area riservata per un anno dalla conclusione del percorso.
Esercitazioni, Test , Fogli di lavoro, Pratiche Psico-Corporee, Meditazioni e Test Psicodiagnostici accompagnano ogni modulo e sono specifici per la lezione di riferimento.
In questo percorso sono previste tre consulenze psicologiche individuali di accompagnamento e di esplorazione personale : una a inizio percorso , una a metà e una a fine percorso. La durata di ogni consulenza è di 50 minuti e viene condotta su piattaforma sicura Psycare in Video Conferenza .
E' un gruppo chiuso e riservato ai soli iscritti al percorso ProCron E-Health. E' un gruppo riservato all'interno della piattaforma stessa di apprendimento per agevolare lo scambio e il coinvolgimento mentre siete collegati al corso. Ciascun percorso ha il suo gruppo riservato. Il numero massimo di partecipanti per ogni percorso è di massimo 20 persone.
All'interno del gruppo troverai aggiornamenti, consigli su come affrontare al meglio il percorso e, soprattutto, il supporto di coloro che stanno vivendo la tua stessa esperienza! Non siamo soli e uniti riusciamo ad andare più lontano! La partecipazione al gruppo non è obbligatoria ma fortemente raccomandata.
i moduli
Presentazione di ProCron
Modulo 0 - Introduzione alla Mindfulness e alla Bioenergetica
- Vivere bene con una diagnosi di malattia cronica
- Basi di Mindfulness
- Benefici della Mindfulness applicata alle malattie croniche
- Basi di Bioenergetica
- La spiritualità del corpo
- Recuperare energia vitale con la Bioenergetica
- Esercizio di Autoguarigione
- Pratiche ed esercizi settimanali di esplorazione consapevole
Modulo 1 - Connessione Mente e Corpo
- L'energia vitale e la connessione mente corpo
- I 4 Elementi della Bioenergetica
- L'armatura caratteriale e le posizioni di base in Bioenergetica
- Modalità del fare e dell'essere
- Cambiare consapevolmente direzione
- Pratiche ed esercizi settimanali di esplorazione consapevole
Modulo 2 - Il Respiro
- La Respirazione
- Imparare a Respirare
- Respiro ed Emozioni
- Esercizi di Respirazione per superare la Stanchezza
- Imparare a Riconoscere le distorsioni cognitive
- Le trappole mentali
- Meditazione Guidata sul Respiro Consapevole
- Pratiche ed esercizi settimanali di esplorazione consapevole
Modulo 3 - Gestire l'ansia e gli attacchi di panico
- Cos'è l'ansia e come si manifesta
- Ansia e Attacchi di panico
- Ansia e Malattie Croniche
- Misurazione dell'ansia : Scala di Hamilton
- Ansia e Sofferenza emotiva
- La Mindfulness per l'ansia
- Tecniche psico corporee per la gestione dell'ansia
- 3 Tecniche di Bioenergetica per gli attacchi di panico
- Pratiche ed esercizi settimanali
Modulo 4 - Lo Stress - Intro
- Cos'è lo stress e come si manifesta
- La reazione di lotta e fuga
- Reazioni fisiologiche allo stress
- Stress e malattie croniche
- Misurazione dello stress: Test
- Pratiche ed esercizi settimanali
Modulo 4 - Lo Stress - MBSR - Parte 1
- Una nuova prospettiva : Il Dono del Danno
- L'esperienza soggettiva dello stress
- Valutazione del Distress
- Introduzione al protocollo MBSR
- I sette pilastri della consapevolezza
- Il Programma MBSR
- Pratiche informali e formali
- Pratiche ed esercizi settimanali + MBSR 1° settimana
Modulo 5 - Gestione del dolore cronico
- Il dolore e le sue forme
- Valutazione del dolore (assessment: batteria di test)
- La Mindfulness e la gestione del dolore
- Dal dolore alla sofferenza
- Tecnica del Body Scan
- Gestione della fase acuta del dolore (tecniche psico-corporee)
- Bioenergetica e rilascio delle tensioni muscolari
- Il Rilascio del Muscolo Ileo-Ipsoas
- Pratiche ed esercizi settimanali + MBSR 2° settimana
Modulo 6 - Lo Stress - MBSR - Parte 2
- Ostacoli alla pratica della consapevolezza
- Superare le resistenze
- Pensieri ed Emozioni
- Meditazione consapevole dei pensieri e delle emozioni
- Pratiche ed esercizi settimanali + MBSR 3° settimana
Modulo 7 - Movimento
- Introduzione - Il Movimento e Il Benessere
- Meditazione informale e formale della camminata
- Registro degli eventi piacevoli
- Bioenergetica: esercizio del Bend Over
- Pratiche ed esercizi settimanali + MBSR 4° settimana
Modulo 8 - La Gratitudine
- Io, Gli Altri e Il Mondo - Le Relazioni e la Malattia
- Esplorazione Consapevole - Registro degli eventi spiacevoli
- L'autostima
- Linee Guida della Mindfulness applicata all'Autostima
- Le relazioni e la gestione dei conflitti
- L'ascolto consapevole e l'empatia
- La Gratitudine
- Pratiche ed esercizi settimanali + Mantenimento MBSR
Modulo 9 - Il Cambiamento
- Il ciclo del cambiamento (Il Modello Transteorico)
- Formulare un piano personalizzato di cambiamento
- Superare impedimenti e resistenze
- Progettare il proprio personale cambiamento
- Tecniche e Strategie
- Meditazioni Semplici
- Pratiche ed esercizi