Test Online Gratuiti
IL PRIMO PASSO:
INDIVIDUARE IL PROBLEMA.
Stress , ansia, tensione, stanchezza, dolore cronico e confusione emotiva sono spesso causa e conseguenza per chi convive con una malattia cronica. Valutare il proprio livello di stress e dolore, e quanto incidono nella nostra quotidianità è un punto di partenza per capire dove siamo e prendere consapevolezza della presenza o meno della necessità di un intervento. Allo stesso modo verificare il proprio livello di consapevolezza può aiutarci ad individuare le nostre risorse potenziali e la necessità di lavorare su esse per poter fronteggiare la malattia. Gli strumenti di seguito proposti sono gratuiti e possono supportarti in questa auto-valutazione .
Nota importante. I test offerti non si sostituiscono ai protocolli e pareri del medico / specialista. Raccomandiamo sempre di rivolgersi al medico o allo specialista psicologo psicoterapeuta quando il malessere e il disagio psicologico durano troppo a lungo.
Stress
PSS - Scala dello stress Percepito
La "Perceived Stress Scale" o PSS ( Scala dello Stress Percepito ), sviluppato da Sheldon Cohen , è un test di auto-somministrazione di 10 domande che misura il livello di percezione soggettiva dello stress, ossia la percezione che ciascuno di noi ha nella gestione e reazione in risposta agli eventi stressanti nella vita quotidiana. E' una misura del grado in cui le situazioni nella vita di una persona vengono valutate come stressanti . Gli item sono stati utilizzati per intercettare il livello in cui le persone trovano le loro vite imprevedibili, incontrollabili o sovraccariche.
Dolore
Questionario sul dolore di McGill
Il Questionario sul dolore di McGill è una valutazione multidimensionale del livello di dolore di una persona e di quanto questo incide nella sua vita. Mira inoltre ad individuare i punti di dolore e monitorarli nel tempo dando ampio spazio anche alla componente psico soggettiva di percezione. E' stato sviluppato dal Dottor Melzack all'Università McGill di Montreal in Canada. Data la complessità dei fattori da indagare la somministrazione del Questionario sul Dolore avviene su richiesta e somministrato da un esperto. Dopo aver richiesto il test fisseremo una sessione gratuita di 30 minuti per la somministrazione del questionario. La sessione si svolgerà in video conferenza. Se desideri effettuare il test gratuitamente clicca qui sotto il bottone "Richiedi il questionario" e seleziona nel modulo dal menu a tendina "Questionario sul dolore" lasciando i tuoi riferimenti. Ti contatteremo per prenotare la tua sessione.
Consapevolezza
MAAS- Scala della Consapevolezza
La Mindfulness Awareness Attention Scale , ideata da Kirk Warren Brown , misura la tendenza di un individuo alla consapevolezza in modo intenzionale , in base alla frequenza in cui nelle sue esperienze è mindful oppure mind-less. Più si è consapevoli, più si è felici . Si è dimostrato infatti che le persone con alta capacità di vivere con consapevolezza il momento presente , e non rimuginare o viceversa vivere proiettati nel futuro, hanno un il livello di benessere e di salute superiore , con livelli di stress e di disturbo dell'umore più bassi o assenti. Questa è la premessa dell'efficacia dell'applicazione del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) in cronicità .
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